L-Argininas yra dalinai pakeičiamoji amino rūgštis ir ją organizmas gali pasigaminti pats, todėl nėra būtinybės vartoti iš šalies. Tačiau toks mokslininkų pasisakymas jau tampa mitu ir l-argininą vartoti yra stipriai rekomenduojama tiek pagyvenusiems žmonėms, tiek asmenims, turintiems kraujotakos sutrikumų, kultūrizmo, fitneso, ištvermės reikalaujančio sporto ar kovinio sporto entuziastams, siekiantiems padidinti raumenų ištvermę ir aerobinę ištvermę. L-Arginino natūraliai galima aptikti riešutuose, kai kuriuose kviečiuose, sėklose, raudonojoje mėsoje ir žuvyje. Pagrindinės L-Arginino funkcijos organizme yra skatinti baltymų sintezę bei azoto oksido išsiskyrimą. Dėl šių savybių, l-argininas tampa svarbi medžiaga optimaliam ląstelių funkcionavimui, raumenų masės auginimui, apsaugo nuo erekcijos disfunkcijos, gali padidinti fizinę ištvermę bei raumenų jėgą, kas yra aktualu bet kuriam sportininkui.
Kaip L-Argininas įtakoja raumenų augimą?
L-Argininas stimuliuoja baltymų sintezę, ko pasekoje raumenų masės auginimas tampa paprastesnis ir greitesnis. L-Argininas, taipogi siunčia signalus į raumenines ląsteles, kad šios išskirtų daugiau augimo hormono (GH) ir padidintų riebalų metabolizmą. Viso to rezultatas – geriau atrodantys, liesesni raumenys. Sumažindamas riebalų sankaupas po oda ir padidindamas liesą raumenų masę, L-Argininas gali padidinti ir raumenų jėgą tuo pačiu, kas ypač aktualu bet kuriam, sunkiai besitreniruojančiam atletui.
Vazodilatacija (kraujagyslių išsiplėtimas) ir ištvermė
Padidinta raumeninė jėga ir liesa masė nėra tik vienintelė L-Arginino nauda. Stimuliuodamas azoto oksido gamybą, L-Argininas praplečia kraujagysles, to pasekoje padidindamas fizinę ištvermę. Kai azoto oksidas yra išlaisvinamas, jis praplečia kraujagysles ir atpalaiduoja raumenų sieneles. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir padidinti kraujo pritekėjimą į raumeninius audinius, atliekant treniruotę. Optimaliai pagerintas kraujo pritekėjimas į raumenis reiškia didesnį deguonies ir lengvesnį ivairių reikalingiausių maistinių medžiagų prasiskverbimą, todėl padidėja ištvermė treniruočių metu, optimaliai maitinamas raumuo ilgesnį laiką, pagreitėja regeneracijos procesas (raumenų atsistatymo) po treniruotės.
L-Argininas ir jo asocijacija su augimo hormonu (GH).
Moksliškai buvo patvirtinta, kad L-Argininas gali padidinti augimo hormono lygį net iki 700%. Jeigu esate kultūrizmo ar fitneso enztuziastas, tai neabejotinai puiki žinia Jums.
ŠALTINIAI:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2903866
2. https://www.livestrong.com/article/526196-the-benefits-of-l-arginine-for-bodybuilding/