L-Teaninas (L-Theanine)
L-teaninas yra neproteinogeninė aminorūgštis, randama arbatoje ir kituose natūraliuose šaltiniuose. Skirtingai nuo 20 standartinių proteinogeninių aminorūgščių, kurios yra užkoduotos genetiniame kode ir įtrauktos į organizmo baltymus, neproteinogeninės aminorūgštys, tokios kaip L-teaninas, nėra naudojamos kaip baltymų sintezės blokai. Priklausomai nuo arbatos rūšies, L-teanino kiekis paprastai yra mažesnis nei 50 mg vienoje porcijoje. Kai pageidaujamos didesnės dozės, L-teaninas gali būti vartojamas kaip maisto papildas.
Pagrindiniai L-teanino privalumai
Pagrindinis L-teanino privalumas yra susijęs su atsipalaidavimo skatinimu, nesukeliant mieguistumo. L-teaninas taip pat gali turėti nedidelį poveikį greitesnaim mokymuisi, ypač kai jis vartojamas su kofeinu. Taip pat buvo įrodyta, kad L-teanino papildai gali sumažinti kraujospūdį, kurį gali padidinti tas pats kofeinas ir taip pat gali neutralizuoti kraujospūdžio padidėjimą esant stresinėms sąlygoms. Nors L-teaninas nesuteikia tokio raminamojo poveikio, kokį vaistai, jis išties gali pagerinti miego kokybę, skatindamas labiau atsipalaidavusią smegenų būseną.
Pagrindiniai L-teanino trūkumai
L-teanino toksiškumas yra nepaprastai mažas. Viename tyrime su graužikais nenustatytas toksinis poveikis vartojant 4000 mg L-teanino vienam kg kūno svorio kasdien 13 savaičių. Kiti tyrimai su gyvūnais parodė panašius rezultatus, nepastebėtas toksiškumo vartojant nepaprastai dideles dozes, ir atrodo, kad L-teaninas yra vienodai gerai toleruojamas žmonėms, o pranešimų apie neigiamą poveikį ar toksiškumą nėra. Kadangi L-teaninas tam tikrais atvejais gali sumažinti kraujospūdį, žmonės, vartojantys receptinius vaistus nuo kraujospūdžio, prieš vartodami L-teanino papildus turėtų pasitarti su gydytoju.
Kaip veikia L-teaninas?
Pavartotas L-teaninas gali kirsti smegenų kraujo barjerą ir paveikti smegenų veiklą, skatindamas padidėjusias alfa bangas – smegenų veiklos modelį, susijusį su labiau atsipalaidavusia būsena. L-teanino tendencija didinti alfa bangas gali paaiškinti stresą ir nerimą mažinantį poveikį. Tyrimų su gyvūnais metu buvo įrodyta, kad L-teaninas veikia neuromediatorių signalus smegenyse, tačiau šis poveikis žmonėms buvo mažiau ištirtas. L-teanino ir kofeino sinergetinis poveikis pažinimo mechanizmai nėra visiškai suprantamas, tačiau jo atsipalaidavimą skatinančios savybės greičiausiai yra atsakingos už sumažėjusį nerimą ir nervingumą, susijusį su kofeino vartojimu.
Šioje kategorijoje prekių nėra. Prašome užsukti vėliau.