L-Tirozinas
Rodoma 1 iki 4 iš 4 (1 Pages)
L-Tirozinas: kas tai?
L-tirozinas arba tirozinas arba 4-hidroksifenilalaninas yra viena iš 20 standartinių aminorūgščių, kurias ląstelės naudoja baltymams sintetinti. Tai sąlyginai nepakeičiama aminorūgštis.
L-Tirozinas aptinkamas visuose žmogaus kūno audiniuose ir daugumoje skysčių. Jis padeda organizmui gaminti neurotransmiterius, kurie padeda bendrauti nervinėms ląstelėms.
L-Tirozinas – tai organinė amino rūgštis, kurios mūsų organizmai gali pasigaminti iš fenilalanino (fenilalaninas veikia skydliaukės bei antinksčių darbą ir baltymų apykaitą), kurio galima gauti iš mėsos, pieno ir jūros gėrybių produktų.
L-Tirozinas yra nepaprastai svarbus neuromediatorių noradrenalino ir dopamino išsiskyrimui. Neuromediatorių veikla lemia mūsų žvalumą, teigiamas emocijas, skausmo pojūčius, padeda apnikus depresijai, kai kankina apatija, mieguistumas, jie gali padėti atsikratyti įpročio gausiai vartoti kofeiną, nes puikiai tonizuoja, be to, šios medžiagos gelbsti mažinant antsvorį, kadangi padeda slopinti apetitą. Būtina pažymėti tai, kad organizmo papildymas L-Tirozinu „iš šalies“ yra laikomas saugiu.
L-Tirozino vartojimas
Rekomenduojama vartoti po 500 mg l-tirozino 1-2 kartus dieną.
Su kuo geriausia jungti l-tirozino papildą?
Siekiant geresnės nuotaikos arba miego kokybės, rekomenduojama jungti kartu su l-triptofano arba 5-HTP maisto papildais, tuo tarpu siekiant geresnės koncentracijos ir „ramios“ energijos kartu su GABA arba l-teanino maisto papildais, ši kombinacija taipogi tinka miego gerinimui. Tiesa, l-tirozinas neturėtų būti vartojamas bent 2 val. iki Jūsų miego meto. Siekiant daugiau energijos ir treniruočių našumo, geriausia naudoti su kofeino, arginino, beta-alanino ir citrulino maisto papildais, taipogi sinergetiškai veikia su kreatinu.