Dviračiai treniruokliai

Spiningo dviračiai

Dviratis treniruoklis - įrenginys, be kurio daugumai būtų sunku įsivaizduoti savo namų aplinką. Juo visada patogu naudotis, neužima daug vietos, o treniruotis dažniausiai vienas malonumas. Dviračiai treniruokliai puikiai lavina šlaunų, sėdmenų, blauzdų ir įstrižinius pilvo preso raumenis, taip pat jo pagalba galite sudeginti daugiau kalorijų, nei įprastai. Puikiai tinka riebalų deginimo programoms, kad atlikti efektyvią kardio veiklą. Dviratis treniruoklis gali būti idealus pasirinkimas stuburo problemų turintiems asmenims, kadangi lyginant su elipsiniu ar bėgimui skirtu treniruokliu, mažiau apkraunama apatinė nugaros dalis. Be viso to, dviratis treniruoklis gali padidinti kojų raumenų jėgą, dirbant ypač dideliu pasipriešinimu, kas suteikia galimybę atlikti įvairiapusiškesnę treniruotę.

5 pagrindinės sveikatinimo savybės, kurias suteikia dviratis treniruoklis

1. Stiprinami širdies raumenys. Širdis kaip ir kiti kūno raumenys, privalo būti treniruojama nuolat, kad būtų palaikomas optimalus jos darbas. Dviračio treniruoklio minimas pagerina širdies kvėpavimo veiklą, kuri vėliau patiria mažiau streso ir apkrovos dirbant tuo pačiu pajėgumu, tiek pat laiko.
2. Dirbant dideliu pasipriešinimu didinama kojų jėga ir raumenys. Mažas pasipriešinimas - puikus būdas apšilti ir galima sudeginti daug kalorijų minant ilgesnį laiką, tačiau dirbant labai dideliu pasipriešinimu, kojų raumenys patiria didžiulį stresą, ko pasekoje skatinamas anabolizmas.
3. Didinama ištvermė. Kaip ir dauguma treniruoklių, dviratis yra puikus būdas didinti netik kojų raumenų, bet bendrą kūno ištvermę.
4. Deginami riebalai. Nepaslaptis, kad bet kokia kardio veikla puikiai tirpdo nereikalingus riebaliukus. Dviratis treniruoklis tam puikiai tiks. 20-30 min. darbo mažu pasipriešinimu šiuo treniruokliu efektyviai degina kalorijas.
5. Gali atstatyti gerą sąnarių veiklą. Reabilitacijoje, po sunkių traumų ir sužeidimų, dviratis treniruoklis būna naudojamas kaip atstotomoji priemonė sąnariams ir kojų raumenis. Tinkamai parinktas krūvis gali padėti sustiprinti sąnarius ir pagerinti jų veiklą.

Žiūrėti visus BLOGAS

Efektyvi riebalų deginimo treniruočių programa vyrams ir moterims – pasiruoškite veiskmingai 6 savaičių rutinai

13/04/2024 923 0

Pradėti niekam nėra lengva... Tačiau pradėti galite jau dabar su mūsų sukurta efektyvia treniruočių programa, kuri pavers Jus tikra riebalų žudymo mašina, jei tik laikysitės plano visas 6 savaites sąž..

Kaip tinkamai išsirinkti dviratį: dydžių išaiškinimas pagal dviračio tipą

14/06/2023 1986 0

Vienas iš svarbiausių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti renkantis naują dviratį, yra rėmo dydis. Nors ant dviračio galite daug ką reguliuoti, kad jis kuo geriau atitiktų jus, tai su rėmu to nepadar..

Omega-3 žuvų taukai: neabejotina nauda organizmui ir smegenų veiklai bei kaip juos geriausia vartoti

15/04/2023 1896 0

Žuvų taukai (omega-3) patenka į populiariausių maisto papildų sąrašą. Tiesą sakant jie yra perkamiausi visame pasaulyje. Nuo jauniausio iki seniausio, daugumos asmenų spintelių lentynose galėtume apti..

Profesionalūs veido masažai: ką reikia žinoti?

30/10/2024 37 0

Veido masažai – tai daugiau nei tik prabangi SPA procedūra; jie siūlo galybę privalumų, kurie pagerins jūsų odos sveikatą ir bendrą savijautą. Vis populiarėjant odos ir savęs priežiūros rutinoms, prof..

Didelis pakartojimų skaičius prie mažą raumenų augimui: ką sako tyrimai?

05/12/2023 672 0

Vis dar svarstote koks pakartojimų skaičius ištiesų labiau tinka auginant raumenų masę? O gal jau žinote tai, kad 6-12 yra „aukso viduriukas“ tačiau laikui einant imate abejoti ar tai išties efektyvia..

Patarimai kaip atsikratyti įkyrių nugaros skausmų be vaistų

26/07/2023 682 0

Remiantis Amerikos fizinės terapijos asociacija, du trečdaliai JAV gyvenančių žmonių turi apatinės nugaros dalies reguliariai pasikartojančių skausmo simptomų, o tam, kad numalšinti skausmą, naudoja į..

FST-7 treniruočių programa neįtikėtinai greitam raumenų masės prieaugiui

03/04/2023 3175 2

FST-7 yra koncepcija, kurią sukūrė Hany Rambod. Jiss išugdė keletą profesionalių kultūristų ir elitinių sportininkų. Yra žinoma, kad ši programa veikai greitai ir sukuria puikų anabolinį atsaką...

L-Teaninas (angl. L-Theanine): geriausias natūralus papildas susikaupimui ir nerimui be pašalinių poveikių?

22/10/2022 2761 0

Teaninas yra aminorūgštis, kurią galima aptikti arbatoje ir kai kuriuose grybuose. Egzistuoja dvi šios amino rūgšties formos: L-teaninas ir D-teaninas. L-teaninas yra labiausiai paplitusi forma. Žmonė..

Kas yra kolagenas ir kuo gali būti naudingi kolageno papildai?

22/10/2022 1797 0

Kolagenas yra priskiramas baltymų rūšiai. Yra žinomi 28 kolageno tipai, iš kurių I tipo kolagenas sudaro 90% žmogaus organizme esančio kolageno. Kolagenas daugiausia sudarytas iš aminorūgščių glicino,..

Sportas namuose - daug privalumų turintis būdas palaikyti puikią fizinę formą

04/10/2022 801 0

Norint palaikyti gerą fizinę formą, nebūtina niekur eiti iš namų - tam, kad padaryti gerą treniruotę tikrai nėra būtinas abonementas sporto klube. Labai daug galima pasiekti tiesiog savo namuose - nes..

CrossFit treniruotė: 5 dienų savaitės rutina, padėsianti sustiprėti kaip reikiant

04/10/2022 3692 0

CrossFit treniruočių programų populiarumas auga neįtikėtinai sparčiai. Dar prieš kelioliką metų, dauguma atlektų rinkdavosi dažniausiai įprastas fitneso treniruočių programas, nereikalaujančias dideli..

Amino rūgštys: perdėtas šių papildų populiarumas ar visgi veiksmingas pasirinkimas raumenims?

30/09/2022 1280 0

Tikriausiai kažkada pastebėjote aminorūgščių žargoną („Amino“, „amino rūgštys“ arba „Amino acids“), atspausdintų tiek ant jūsų, tiek kitų asmenų maisto papildų pakuočių. Visi yra apie jas girdėję, tač..

MOKĖKITE PREKIŲ ATSIĖMIMO METU

Galimybė atsiskaityti pristatymo arba terminale atsiėmimo metu. Galimas atsiskaitymas ir grynaisiais pinigais kurjeriui pristačius iki namų durų. Avansinis ar išankstinis mokėjimas nereikalingas, sumoms iki 1000 EUR. MOKĖKITE PREKIŲ ATSIĖMIMO METU

TECHNINIS APTARNAVIMAS LIETUVOJE

Visiems treniruokliams bei kitoms elektronikos prekėms suteikiamas nemokamas garantinis aptarnavimas Lietuvoje nuo 2 metų ir daugiau. Garantijai pasibaigus, taip pat teikiamos mokamo techninio aptarnavimo paslaugos. TECHNINIS APTARNAVIMAS LIETUVOJE

PRISTATYMAS PER 1-3 D.D.

Turimas sporto ir laisvalaikio prekes savo arba tiekėjų esančiuose sandėliuose pristatysime per 1-3 darbo dienas visoje Lietuvoje. Kai kurių prekių pristatymo terminai gali skirtis. PRISTATYMAS PER 1-3 D.D.