Irklavimo treniruokliai
Nemokamas pristatymas
Nemokamas pristatymas
Nemokamas pristatymas
Nemokamas pristatymas
Nemokamas pristatymas
Rodoma 1 iki 15 iš 15 (1 Pages)
Irklavimo treniruoklis: gera treniruotė garantuota
Norite sužinoti, ar irklavimo treniruoklis gali suteikti gerą treniruotę? Visiškai TAIP – taigi, jei dar nebandėte irklavimo treniruočių, pats laikas susipažinti su tokio tipo treniruotėmis. Jos gali būti netgi efektyvesnės nei bėgimas!
Kad ir kaip iš pradžių tai gali atrodyti bauginančiai, irklavimo treniruotės iš tikrųjų yra daug palankesnės pradedantiesiems, nei jūs manote ir jos suteikia puikią treniruotę. Nesvarbu, ar susipažįstate su ypatumais vietinėje sporto salėje, ar svarstote apie naują įrangą savo namams, skaitykite toliau ir rasite visus atsakymus apie tai.
Kas yra irklavimo treniruoklis?
Irklavimo treniruoklis padeda imituoti irkluotojo judesius. Skamba nesudėtingai, tačiau užlipus ant irklavimo treniruoklio dauguma greitai supranta, kad ši treniruotė yra begalo intensyvi.
„Irklavimo treniruoklis yra kaip Šveicariškas armijos peilis sporto salėje“, – teigia Michelle Sosa, ACE sertifikuota asmeninė trenerė, profesionali irkluotoja ir Hydrow sportininkė. Jos įvairios paskirties treniruotės apima mažo ir didelio intensyvumo sprinto intervalus, žemo intensyvumo ištvermės ugdymą, viso kūno jėgos treniruotes, pagrindines treniruotes, širdies sveikatą ir laikysenos kontrolę. Esant tokiam universalumui ir efektyvumui deginant kalorijas, irklavimo treniruokliai neveltui tapo prieinami daugeliui gyventojų, o netik profesionaliem sportininkam. Judėjimas, kuris imituojamas irkluojant, ne visada yra intuityvus, bet iš tikrųjų gana paprastas, kai jis perprpantamas.
Kokie yra irklavimo treniruoklio pranašumai?
Treniruotės su irklavimo treniruokliu yra itin intensyvios ir jo pagalba galima sudeginti daugybę kalorijų. Štai dar keletas pagrindinių savybių, kurias suteikia irklavimo treniruoklis:
- Pagerinamas aerobinis pasirengimas. Irklavimas vos 15 minučių yra „rimta aerobinė treniruotė. Reguliarus irklavimas gali padėti padidinti jūsų ištvermę ir anaerobinę ištvermę bei pagerinti bendrą širdies ir kraujagyslių sveikatą.
- Viso kūno treniruotė. Gaukite tai – irklavimo treniruoklis naudoja 86 procentus (!!) jūsų kūno raumenų, kaip rodo Anglijos sporto instituto atliktas tyrimas.
- Apatinės kūno dalies būklė. Kadangi šioje treniruotėje labiausiai įtraukiami kojų raumenys, tikslingas apatinės kūno dalies kondicionavimas – jėgos ir ištvermės ugdymas – yra vienas didžiausių irklavimo treniruočių privalumų.
- Mažesnė traumų rizika. Irklavimo treniruoklis turi mažesnę traumų riziką. Be didelės traumų rizikos galite baigti irklavimo treniruotes dideliu intensyvumu, nesudėvėdami savo sąnarių. Didesnio intensyvumo pratimai, tokie kaip pliometrija ir sprintas, kartais gali būti per sunkus išbandymas jūsų kūnui, tačiau irklavimo treniruoklis ir dviračiai, puikiai tinka bet kokiam kūnui.
- Geresnė laikysena. Kadangi irklavimo treniruoklis visų pirma naudoja kojų raumenis, šerdį ir nugarą, jis turi daugybę pranašumų laikysenai ir yra puikus įrankis „užpakalinei kūno grandinei aktyvuoti“. Užpakalinės grandinės įdirbimas yra labai svarbus norint subalansuoti raumenų jėgą, sumažinti traumų riziką ir padėti ištaisyti blogą laikyseną, kuri įprasta šioje sėslioje visuomenėje.
- Tinkama treniruotė pradedantiesiems. Vienas iš papildomų irklavimo treniruočių pranašumų yra tai, kad pradedantiesiems jas lengva išbandyti. Tačiau tam, kad šios treniruotės būtų efektyvios, reiktų atlikti nemažiau 10-20 minučių.